ナッツ類の栄養について（アーモンド編）

おはようございます！なんちゃってイクメンです。

最近お菓子を控え、ナッツ類を食べるように意識しています。なぜ食べるように意識したかといいますと、健康に良いからです※お菓子は、カルビーのポテトチップス（しあわせバター）を高頻度で食べていましたｗ

まずは、ナッツとは何かを説明したいと思います。ナッツは「種実類」の木の実になります。よく勘違いされがちですが、ピーナッツはナッツ類には含まれません。。。

なぜなら木の実ではなく、豆類だからです。名前にナッツが入っているので、ややこしいですよね。豆知識として、インプットしていただけると幸いです！

では、本題のナッツ類の栄養について、つらつらと書いていきます。今回はナッツ類の中のアーモンドについてです。

アーモンドはビタミンE（抗酸化作用）と食物繊維（お腹の調子を整える）、たんぱく質（血や筋肉を作る）、不飽和脂肪酸（悪玉コレステロール低減）が多く含まれています。※栄養素の概要については、後日投稿しようと思います。

アーモンドは、ナッツ類の中でもメジャーでチョコレートの中に入っていたり、砕いてお菓子に入っていたりしますので、違和感なく摂取しやすいと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。