ナッツ類の栄養について（クルミ編）

ナッツ類の栄養について（クルミ編）

こんばんは！なんちゃってイクメンです。

今回はナッツ類のクルミの栄養について、つらつらと書いていきます。

幼少期に給食で、クルミパンがでていて、よく食していましたが、実物を見たのは最近で、

自分が気付いていなくても、自然と食していることが多々ありますよね！

クルミは、成分の7割程度のものが脂質で、オメガ３脂肪酸（コレステロール値/中性脂肪値低減）が含まれています。カロリーを気にしないといけませんが、含まれているものは貴重な栄養素です。

※クルミの過度な摂取はダイエットの妨げの原因となる場合があるので、ご注意ください

摂取目安は10粒程度になります。

クルミは意外と満腹感得られますので、おやつ替わりにぜひ食べてみてください！